メタボリックシンドローム：食生活の改善

メタボリックシンドロームは、食生活、生活習慣を少し改善することで予防できます。
規則正しいバランスのとれた食事と、適度な運動をし、内蔵脂肪をためないような生活スタイルです。

キーワードは、「和食を腹八文目」です。
　 
食生活をちょっと気をつけてみる

●適正体重を維持する
●食事は腹八分目
●主食はご飯にする。（腹持ちがよく、パンより減塩）
●脂肪、塩分、糖分の摂りすぎに気をつける。
●バランスの取れた食事をゆっくりする。
●野菜、乳製品、豆類、きのこ、海藻などを積極的に摂る
●和食が理想的
●規則正しく食事をする（朝食抜きや夜食は×）
●油脂の多いスナック菓子は避ける