有酸素運動することにより中性脂肪が減少します。
激しい運動でなく、軽く汗をかく程度の継続できる運動がよいです。
★どんな運動がよいの？
手軽なのがウォーキング。歩く時間が20分を過ぎると脂質が使われ始めるといわれています。
ウォーキングがよいと分かっていても習慣になるまで続かない人もいるかもしれません。
近所に適当なコースがない場合もあるでしょう。
そんな人は室内でできる運動をしてみてはどうでしょうか。
たとえば体操、ラジオ体操でもよいですしテレビでやってる体操でもよいです。
ラジオ体操ってきちんとすると結構よい運動になります。
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